Aunque el café es conocido por su efecto estimulante, muchos no saben que, al combinarlo con magnesio, se puede obtener un impulso más equilibrado para el cuerpo y el cerebro. Esta mezcla no solo mejora la energía, sino que también apoya funciones cognitivas y musculares clave.
¿Por qué combinar café con magnesio?
El café, gracias a la cafeína, estimula el sistema nervioso central, mejora la concentración y el estado de alerta. Sin embargo, su consumo frecuente puede aumentar la excreción de magnesio a través de la orina. El magnesio, por su parte, es esencial para:
- La función muscular y nerviosa adecuada
- La producción de energía celular
- El equilibrio emocional y la calidad del sueño
- La prevención de calambres y fatiga
Por eso, al incorporar magnesio junto con el café (ya sea como suplemento o en alimentos ricos en este mineral), se compensa lo que el café puede llegar a drenar, y se genera un efecto sinérgico: energía + equilibrio.
Beneficios potenciales de esta combinación
- Mejor concentración sin sobreestimulación
El magnesio ayuda a regular la respuesta del sistema nervioso a la cafeína, reduciendo el nerviosismo o la irritabilidad. - Mayor claridad mental
Al intervenir en la transmisión neuronal, el magnesio potencia la memoria y la agilidad mental cuando se combina con el impulso del café. - Apoyo muscular y menos fatiga
Ideal para quienes entrenan o se sienten agotados con facilidad. El café mejora el rendimiento, y el magnesio previene el agotamiento muscular. - Estado de ánimo más estable
El café eleva el ánimo momentáneamente, pero el magnesio favorece la estabilidad emocional a largo plazo, reduciendo ansiedad leve o decaimiento.
¿Cómo incluir magnesio en tu café?
- Añadí cloruro de magnesio o magnesio en polvo a tu café (consultá siempre con un profesional sobre dosis adecuadas).
- Acompañá tu café con alimentos ricos en magnesio: chocolate negro, nueces, semillas de calabaza, avena o espinaca cocida.
- Existen cafés funcionales en el mercado que ya vienen enriquecidos con magnesio y otros minerales.
Consejo final
Si sos fan del café pero notás que te pone algo nervioso, te cuesta dormir o sentís calambres, la clave puede estar en el magnesio. Al equilibrar esta mezcla, obtenés lo mejor de ambos mundos: energía, enfoque y bienestar.
